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中老年人的高球秘诀,活到老打到老

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发表于 2019-1-15 04:13:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
  高尔夫是一项可以终身参与的运动,可以从青壮年一直打到老年。但随着年龄的增长,人体的力量和灵活性终究不能跟年轻时保持在同一个水平,这时候该如何正确且快乐的继续打高尔夫就成为了一个引人思考的问题。那么,对于很多中老年球友来说,该如何正确地打球呢?

  1.徒步打球
  通常一场18洞高尔夫打下来,需要走近20公里的路程,如果身体条件允许,可以试着尽量不乘坐球车。多走路能够让自己的腰部和腿部保持强壮,而强壮的腰腿可以做出强力的挥杆。经常坚持步行打球的人,可以让自己的身体最大限度的保持良好的运动状态。

  2.挥杆方式
  到了一定的年纪,你会发现在挥杆打球适身体的柔韧性似乎不比从前了,有些时候无法做出像之前一样的转身幅度。出现这种情况的时候,你可以试着在上杆的时候让左脚跟自然的抬起,以此来弥补转身幅度的不足。另外,左臂也不用刻意保持伸直状态了。适当的左臂弯曲也可以让转身更充分,上杆幅度也会更大。

  3.球杆选择
  中老年人由于力量和爆发力变弱的原因,在球杆的选择方面应该更倾向于轻和软的球杆,轻是指的球杆的重量包括挥重(球杆的一项数据),软则是指杆身的硬度。相比美系球杆,日系球杆会更适合这一年龄阶段,杆头可以尽量选择高反弹系数的,这样可以在力量不足的情况下打的更远。

  4.教练指导
  很多人都知道,想要打好高尔夫需要找一个专业教练进行学习,而年龄大的球友就更应该定期找教练接受指导,这样一方面可以避免错误的动作导致运动损伤,延长运动生涯,另一方面还可以最大限度地发挥现有挥杆优势。

  所以,如果你想要在步入老年后还能轻松的打一场18洞,一定要根据现实情况做出针对性的改变。建议朋友们到时候找到专业的教练或教学机构进行指导。

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发表于 2019-3-3 10:51:10 | 显示全部楼层
有意义,有收获,谢谢提供












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